VOOR VROUWEN VAN 40+ MET EEN VOLLE WEEK
Sterk en stralend na je veertigste
✓ Thuis trainen, 15 of 30 minuten per keer
✓ Een mindere week of een topdag, er is altijd een workout die past
✓ Je programma staat klaar, plus alles over je hormonen en je voeding
Je begint met Studio Start: week 1 staat klaar zodra je binnen bent.
GROTE VARIATIE AAN WORKOUTS
Strength
Fire
Shape-it
Cardio Strength Form
Barre
Pilates
Sculpt
HIIT
Punch & Kick
Groove
Quickstart
Balans
Stretch & Relax
HERKENBAAR?
Dit horen we het vaakst
Uit de verhalen van vrouwen die nu bij ons trainen.
”
Ik voel me niet fijn in mijn lijf. Stijf, spierpijn, en de overgang speelt mee.
”
Ik sta boven aan de trap buiten adem.
”
Ik heb een sportschoolabonnement en ik kom er bijna niet. Elke maand weggegooid geld.
”
Ik sportte altijd, en nu komt het er gewoon niet meer van.
HET LIDMAATSCHAP
Kies je maand of je kwartaal
Eén abonnement met alles erin: de workouts, de programma’s, je voeding en je hormonen. Je zegt per termijn op en je hebt veertien dagen bedenktijd.
“Verslavend, meer energie, meer geduld.”
Kim, 47 jaar, over haar eerste weken
HOE JE JE OOK VOELT
Er is altijd iets dat vandaag wél past
Spiertraining als basis, af en toe je hartslag omhoog en genoeg mobility en ontspanning. Binnen elke categorie vind je variatie.
Je programma staat klaar. Wil je een keer afwijken, dan kan dat. Zit je in een mindere week van je cyclus, of spelen je hormonen gewoon op, dan pak je iets low impact. Heb je een topdag, dan ga je lekker knallen. En als er bijna niets in zit, doe je een Quickstart van tien minuten.
Kracht
Strength
Fire
Shape-it
Cardio Strength Form
Stevig trainen, met spieropbouw als doel.
Spieren, low impact
Barre
Pilates
Shape-it
Sculpt
Rustiger voor je gewrichten, en je voelt het net zo goed.
Cardio
HIIT
Punch & Kick
Groove
Fire
Quickstart
Kort en intensief. Goed voor je hormonen en voor je hart en bloedvaten.
Mobility en relax
Balans
Pilates
Stretch & Relax
Om soepel te blijven en om te herstellen.
Spiertraining is overal de basis, ook in de lessen die er niet zo uitzien. Zo’n mix zelf samenstellen en week na week volhouden is het echte werk. Dat nemen wij van je over.
“De verschillende soorten workouts én al vooropgezette programma’s zijn ook fijn.”
Petra, 37 jaar
HOE HET WERKT
Volgen of zelf kiezen, allebei kan
Je begint met Studio Start
Vier weken, week voor week uitgeschreven. Je opent week 1 en er staan drie workouts klaar, met opbouw erin.
Daarna kies je een programma
Eentje dat past bij wat jij wilt bereiken. Of je pakt een losse les waar je die dag zin in hebt: barre op maandag, sculpt op zaterdag, stretch als je moe bent.
15 of 30 minuten, bij jou thuis
Ga je ook naar de sportschool, dan hoef je dat abonnement niet op te zeggen. Lukt het daar één keer, dan train je de andere keren thuis mee.
Er worden vaak opties gegeven
Zwaarder of rustiger, en varianten als je rug, knieën of bekkenbodem meespelen. Zo kun je bijna altijd meedoen.
ERVARINGEN
Van vrouwen die het al doen
“Ik merkte in de eerste weken al een verbeterde conditie (niet meer buiten adem bovenaan de trap), toning, veel kilo’s minder, lekkerder in mijn vel.”
Linda, 48 jaar
“Wat ik vooral waardeer is dat ze opties geven, dat ze ernaar streven dat het voor jou behapbaar is. Dat miste ik echt bij de sportschool.”
Henriët, 47 jaar, leerkracht
“Heb al jaren last van chronische pijn, had een abo bij een sportschool maar kon vaak niet door pijn. Nu kan ik eventueel de dag erna het weer proberen. Het was weggegooid geld iedere keer dat ik niet kon.”
Vrouw, 43 jaar
“Je komt in de flow en dat is echt gaaf om te merken dat het je levensstijl wordt.”
Margriet, 51 jaar, volop in de overgang
WIE WIJ ZIJN
Wij zijn Christina en Heidy
Christina heeft een eigen boutique studio en is voormalig Nike Master Trainer. Op het platform is zij hoofdtrainster. Heidy zei na elf jaar haar baan bij Nike op om dit te bouwen.
We zijn allebei moeder en we hebben allebei een volle week. We zijn zelf 40+, dus we weten wat er in deze fase met je lichaam gebeurt. En we weten hoe het is als het even niet gaat, want burn-out en verlies zijn ons niet vreemd. Daarom hebben we iets gemaakt dat past in een leven dat al vol zit.
“Jullie enthousiasme is aanstekelijk en werkt echt motiverend.”
Tanja, 53 jaar
VRAGEN
Voordat je op de knop drukt
Staat je vraag er niet bij? Mail ons op [email protected], dan krijg je gewoon antwoord van Christina of Heidy.
Kan ik echt per termijn opzeggen?
Ja. Je zit nooit langer vast dan de termijn die je hebt betaald, een maand of een kwartaal. Opzeggen doe je met een mailtje naar [email protected].
Wat kost het lidmaatschap?
Per maand € 34,95 of per kwartaal € 89,95. Het bedrag wordt automatisch afgeschreven en je kunt vóór elke afschrijving opzeggen.
Ik ben op dit moment niet fit. Kan ik meedoen?
Ja. Studio Start begint bij de basis en bouwt rustig op. In de workouts worden vaak opties gegeven: zwaarder of rustiger, en varianten als je rug, knieën of bekkenbodem meespelen. Zo kun je bijna altijd meedoen.
Hoe vaak moet ik trainen?
Twee of drie keer per week is genoeg. En meer magSpiertraining is de basis, af en toe gaat je hartslag omhoog en er is ruimte voor mobility en ontspanning. Het gaat om het totaalplaatje, en die mix hebben wij al voor je samengesteld. Aanpassen kan altijd.
En als het toch niets voor mij is?
Je mag binnen 14 dagen je aanmelding annuleren met een mailtje naar [email protected]. We storten je geld dan netjes terug.
Wanneer kan ik beginnen?
Meteen. Zodra je aanmelding rond is staat week 1 van Studio Start voor je klaar, en je traint dezelfde dag nog mee als je wilt.
JE ZIT NERGENS AAN VAST
Veertien dagen om te kijken of het werkt
Per maand € 34,95 of per kwartaal € 89,95.
Is het niets voor jou, dan mail je ons binnen veertien dagen en storten we je geld terug. En je zegt altijd per termijn op, met een mailtje naar [email protected].
Zodra je binnen bent staat week 1 van Studio Start voor je klaar.